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细嚼慢咽,小口喝水更健康
滨特尔爱惠浦GE净水器官网 / 2014-04-16

      人人都知道水对于人体来说很重要,但由于工作节奏加快、生活习惯改变等原因,很多人喝水少,甚至不知道自己长期处于缺水状态。对此专家指出,喝水少需要引起高度重视,因为很多病可能因此而生,便秘、湿疹、尿道感染等,就连高血压、心脏病、糖尿病等常见慢性疾病也都和缺水有关。
 水是生命的源泉,人要生存就离不开水,女人天生与水有关,两弯清澈的美眸,一颗玲珑水样的心,还有那最令人迷恋的恰似水般的温柔……女人如水,水亦养女人。每天8杯水有益健康的概念已被大多数人知晓,除了充足补水外,还应当注意喝水的方法,专家建议,喝水时多次小口喝是最养人的,现今正销售火热的家用净水器产品,过滤后的水,更是可以美容养颜。经爱惠浦净水器品牌净化后的自来水,变得有营养、同时拥有人体所需的微量元素。净水机过滤掉水中的重金属等污染物。重金属等物品附在皮肤表层,会导致皮肤变黄,毛孔堵塞等,用了净化过后的水,就像天然的纯净水,可以另皮肤变光滑、变细腻、变得更有弹性,让皮肤更健康。
 多喝水可以保持活力,但是很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。春季天干物燥,人体新陈代谢加快,水分流失也相应更多,当人体水分失去平衡,细胞已经脱水,中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”,所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉,是不利身体健康的。
 喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
 至于喝水时间,专家则告诉记者,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。                                                                                                                                                                  睡前尽量少喝水、睡后起来多喝水,这也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。但果汁等饮料并不能代替水,因其含有较多糖分,过量饮用还会对皮肤不利。
 老人的水要小口喝。
 通常专家会建议老人在睡前,抿上两口水。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
 洗澡后慢慢喝水。
 很多人洗完澡觉得很渴,然后会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说,老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。
 运动后跟着心跳喝。
 沈瑾说,老人在运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能
     使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
  

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